游泳与跑步 哪一项活动更合适你?

游泳和跑步都是非常有益的锤炼方法。这两种锤炼方式都是匆匆进有氧健身和燃烧体内脂肪的好方式。

游泳可以进步你的心率,加强和调节全身肌肉,燃烧热量,坚持低强度的活动。

跑步可以锤炼下半身,燃烧热量,因为跑步被以为是负重锤炼,因此也有助于防止骨质流失。

那么你的日常锤炼是选择游泳还是跑步呢?下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

游泳的利益是什么?

关节更轻松。游泳的重要利益之一是让你的关节更轻松。如果你患有骨关节炎、类风湿性关节炎或其他导致关节疼痛的疾病,这一点尤其主要。相干研讨发明,游泳可以减少关节僵硬和疼痛。

如果你正在从伤病中恢复,这是一种更安全的锤炼方法。游泳也是受伤后康复锤炼人群的广泛选择,尤其是下肢受伤。与在陆地上锤炼相比,水的浮力为你的肌肉和关节提供了更多的支持。

游泳提供了全身锤炼。游泳须要你动用身材的很多肌肉,你可以交替使用不同的泳姿,这是一种很好的全身锤炼。跑步虽然对你的下半身很有利益,但对你的背部、胸部、手臂或肩膀的肌肉的锤炼水平不如游泳。

跑步的利益是什么?

可以耗费身材中的大批热量。跑步是一个很好的选择,你跑得越快,燃烧的能量就越多。通过增添步行或慢跑的间隔时光,你可以把跑步变成燃烧热量、耗费脂肪的锤炼。

跑步是一种负重锤炼,可以增添你的骨密度。负重活动如慢跑、漫步和徒步旅行是最好的骨骼锤炼运动,因为它们须要你战胜重力。

很容易上手。不像游泳须要游泳池,跑步只须要一双好鞋就可以用在户外奔驰,或者使用跑步机进行锤炼。

获得维生素D。去户外跑步也可以进步身材中维生素D程度。请涂抹防晒霜,并且避免在太阳光线最强的上午10点至下午3点之间跑步

游泳还是跑步?哪一个合适你?

游泳和跑步都是很好的血汗管运动,所以这重要取决于你的个人爱好、健康状态和生涯方法。在决议哪种活动合适你的时候,斟酌一下这些问题。

下肢受伤或者关节疼痛么?如果你下肢受伤或者有关节炎及其它类型的关节疼痛,你可能须要选择游泳而不是跑步。游泳对关节的压力更小,是一种更平和的锤炼方法,也不太可能加剧关节问题。

你想增强上身么?如果要重点锤炼上身,那么游泳可能是一个更好的选择。因为游泳提供了针对大多数重要肌肉群的全身锤炼。

你想改善骨骼健康吗?如果你想做更多的活动来防止骨质流失,跑步可能是更好的选择。

你的肩膀受伤了吗?如果你的肩膀受伤,反复的划水会引起疼痛,所以跑步可能是这种类型受伤的更好的选择。